Er du flink til å drikke vann? Det er viktig å få i seg nok væske, spesielt nå når vi nærmer oss varmere tider vil vi merke at behovet øker. Visste du at kroppen trenger minst 1 1/2 liter vann i døgnet – aller helst 2 1/2 liter? Dette varierer selvsagt litt etter kroppsstørrelse og aktivitetsnivå, samt om det er varmt…. Økt svette gir økt behov for å erstatte væsketapet. Drikker du kaffe og te trenger du enda mer, da dette er vanndrivende. Det sies at per kopp kaffe du drikker, må du drikke to glass vann.
Symptomer på væskemangel er at du blir sliten, slapp og får hodepine. Du vil også kunne se det på fargen på tisset ditt. Har du fått i deg mye væske vil dette være omtrent vannfarget, jo lysere jo bedre. Har du drukket lite vil du merke at urinen blir mørkere. Ved alvorlig dehydrering vil man se at man får stående hudfolder (en måte å teste dette på er å dra tak i en hudfold og se om den spretter tilbake eller blir stående som en gammel inntørket sviske….) og etterhvert vil man bli svimmel og kan besvime.
Ved sykdom, spesielt ved omgangssyke vil det ofte være vanskelig å få i seg nok væske, og man blir slappere og slappere pga væske- og næringsmangelen, man vil bare sove. Dette er spesielt viktig for oss som har barn å være klar over. Ved alvorlig væskemangel kan det bli nødvendig med sykehusinnleggelse og få væske intravenøst. Pass på at barnet er kontaktbart og ikke blir for sløvt. Det kan være vanskelig å få barnet til å drikke nok, og har man omgangssyke vil det som regel opp igjen om man drikker for mye. Et tips er å blande eplemost med farris, og gi en teskje nå og da i løpet av dagen. La også barnet slikke på en saftispinne, og gjerne suge på en isbit. Cola er også godt når man har omgangssyke, men når man er på det dårligste, vil man bare bli enda kvalmere av slike søte drikker. Det smaker bedre når man kommer over kneika og begynner å få igjen matlysten igjen. Det er vel så viktig å få i seg salter også, det er nettopp derfor farris er genialt, da det inneholder en del av dette. Spis gjerne litt potetgullskruer og drikk litt cola og vann ved siden av, i små doser, så magen gradvis blir vant til mat og man får opp væske- og saltnivået i kroppen, så kan man etterhvert gå over til vanlig mat når man orker det.
Det er lett å gå i kalorifella når man er tørst. Ingenting er da vel mer læskende enn et stort glass iskald cola eller iste når man er tørst… men saken er at dette er rene kaloribombene, og dessuten inneholder disse drikkende koffein som vil trekke væske ut av kroppen i stedet for å tilføre, du blir rett og slett lurt til å tro at du har slukket tørsten. I tillegg vil slike drikker tære på tennene dine.
Det er mye bedre å drikke vann. Vann har null kalorier, det renser kroppen og tilfører væske.
Lurer du på hva som er hemmeligheten til skjønnheten til Hollywoodstjernene? Det er ikke bare plastikkiurgi…. De fleste sverger til å få i seg nok væske. Du har jo sett en inntørket drue eller et inntørket eple…. Og det kan nok tenkes at vi og blir slik. Til og med planter klarer seg ikke uten veske, og det første symptomet på uttørking er at de blir slappe og smårynkete i bladene…. Så vanner vi de og de spretter opp friske og grønne igjen – om du ikke er for sent ute da.
Heldigvis klarer vi oss litt lenger enn planter, men de sier at man kan leve lenger uten mat enn man kan uten vann.
Vann må vi ha hver dag.
Her er ti grunner til å drikke vann:
- Vann slukker tørsten mest effektivt
- Kroppen trenger vann for at alle deler av det avanserte kroppsmaskineriet skal virke bra
- Vann er gratis og lett tilgjengelig i Norge
- Vann gjør at du tåler varmen bedre
- Vann gjør at du får mindre vondt i hodet.
- Vann under treningsøkten er helt nødvendig for å prestere bra.
- Vann etter treningsøkten er helt nødvendig for at kroppen skal komme seg raskt og blir klar for nye prestasjoner.
- Vann er bra for tennene.
- Vann er bra for å få pen hud
- Vann er nødvendig for å tenke klart.
Hvordan få til dette i en travel hverdag?
Et tips er å alltid ha med deg en vannflaske i vesken og jevnlig drikke utover dagen, drikk litt hver time. Det anbefales absolutt ikke å ha med seg en brusflaske, denne smådrikkingen er nettopp det som er så farlig for tennene. Skal du først drikke brus, så gjør det til et måltid, ikke til tørstedrikk utover dagen.
Server vann i en pen mugge til maten, da ser det mye mer fristende ut. Et tips er å legge noen isbiter og limebiter i vannet, da ser det mer fristende ut, samt det får litt mer smak.
Det anbefales også at du gjør det til rutine, at det første du gjør når du står opp, er å drikke et glass med vann,
og det siste du gjør før du legger deg – å drikke et glass med vann.
Vann bør drikkes romtemperert, det er det som er best for kroppen,
men av og til er det mye mer fristende med iskaldt vann. Her jeg bor er jeg så heldig at vi har rent friskt vann fra springen, men enkelte steder er det en del forurensing, så det anbefales ikke…. Her kan man investere i vannfilter, eller man kan koke vannet og sette det kjølig i kjøleskapet så du alltid har noe klart….
Eller du kan kjøpe mineralvann på flaske. Dette blir fort dyrt i lengden og kvaliteten på vannet varierer.
Jeg kjøpte noen billige tyske flasker en gang, de smakte altfor kalkholdig og det var rett og slett vanskelig å drikke…. Fysj sier jeg bare :)
Skal jeg drikke flaskevann foretrekker jeg Bonaqua, Imsdal eller Olden. De smaker friskt og rent, som fra en sildrende norsk fjellbekk. Ellers har jeg lyst til å teste ut Voss vann….. Rett og slett fordi det er det Hollywoodkjendisene gjør hehe :) I Voss drikker de det gratis rett fra springen, og det er nok ingen større forskjell enn det vannet jeg får fra springen her i Ålesund, men flaska er jo fin, så da må jeg jo bare teste.
Om du er på budsjett vil jeg anbefale å teste Grans mineralvann, Taffelvann.
Egentlig er jeg ikke så glad i vann med kullsyre, men denne har akkurat passe med kullsyre og smaken er forfriskende og god, det blir rett og slett ikke kjedelig å drikke vann. I tillegg har den en pris man kan leve med, og om du ikke kan drikke vann fra springen, så kjøp heller Taffelvann enn dyre flasker fra Voss.
Forfriskende Taffelvann fra Grans.
