']); _gaq.push(['b._trackPageview']); (function() { var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true; ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://' : 'http://') + 'stats.g.doubleclick.net/dc.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s); })();
Bloggnorge.com // Inspirasjon i hverdagen
Start blogg

Kom i form dag 3

Kategori: Ukategorisert | 0 kommentarer » - Skrevet mandag 11. august , 2014 kl. 09:58

Da var første barn avlevert i barnehage og barn nr 2 vil se litt tv før vi drar på SFO.

Så da får mor slappe av litt med pc og en kaffekopp.

 

I dag skal vi fokusere på rumpe. Gjør det til vane at du bevisst bruker musklene her.

Når du går, skal du rette deg opp, stram rumpe, hold inn mage og frem med bysten.

Når du pusser tennene balanserer du på en og en fot. Når du lager mat kan du ta avspark, stå på en fot og skyt foten bakover 50 ganger mens du strammer rumpa, avslutt med å holde lenge og stram så hardt du kan.
Etter kveldens pushups eller situps, kan du avslutte med knebøy. Stå med knærne lett fra hverandre og gå så langt ned du klarer og opp igjen. Når du kommer opp skal du stramme rumpa så hardt du klarer. Gjenta 50 ganger.

Tøy ut :)

Kategorier: Ukategorisert

css.php
Driftes av Bloggnorge.com | Laget av Hjemmesideleverandøren
Denne bloggen er underlagt Lov om opphavsrett til åndsverk. Det betyr at du ikke kan kopiere tekst, bilder eller annet innhold uten tillatelse fra bloggeren. Forfatter er selv ansvarlig for innhold.
Personvern og cookies | Tekniske spørsmål rettes til post[att]lykkemedia.[dått]no.